Manfaat Jogging untuk Kulit Wajah: Bukan Mitos, Bisa Bikin Glowing dan Awet Muda

Banyak orang percaya jogging hanya baik untuk kebugaran tubuh. Namun, di balik keringat yang menetes, ternyata ada manfaat besar bagi kecantikan kulit wajah. Para ahli menyebut, efek kulit tampak cerah dan kencang setelah rutin berlari bukanlah mitos, melainkan hasil nyata dari proses biologis tubuh.

Menurut dr. Arini Astasari Widodo, dokter spesialis kulit di RS Pondok Indah Jakarta, aktivitas aerobik seperti jogging mampu meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit. “Sirkulasi yang lancar membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel kulit. Hasilnya, kulit terlihat lebih segar, cerah, dan sehat,” jelasnya.

Selain meningkatkan sirkulasi, jogging juga membantu mengurangi kadar hormon stres (kortisol) yang menjadi pemicu jerawat dan peradangan kulit. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin — hormon yang menimbulkan rasa bahagia dan menenangkan, yang juga berdampak positif pada kondisi kulit.

Tak hanya itu, jogging secara teratur terbukti memperbaiki kualitas tidur dan mempercepat regenerasi sel kulit. Proses ini penting untuk menjaga kulit tetap kenyal dan mencegah penuaan dini.

Agar manfaatnya terasa maksimal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Lakukan jogging pagi sebelum pukul 09.00 atau sore menjelang senja untuk menghindari paparan sinar UV berlebih.
• Gunakan tabir surya minimal SPF 30 sebelum berlari di luar ruangan.
• Minum cukup air agar kulit tidak kering akibat keringat berlebih.
• Setelah jogging, bersihkan wajah dengan lembut untuk menghindari penumpukan kotoran dan minyak.

Dengan cara yang tepat, jogging bukan hanya olahraga murah dan mudah, tetapi juga perawatan alami yang membuat kulit tampak glowing dan awet muda tanpa perlu produk mahal.